Могут ли упражнения с массой тела нарастить мышечную массу?
Одним из более простых, но эффективных способов стимулирования роста мышц с помощью упражнений с весом тела является увеличение количества повторений, которые в...
Автор: Мишин Остин
Как построить мышцы после потери веса
Здесь мы разделили наши советы на три важные категории: фитнес, диета и образ жизни. Хотя для наращивания мышечной массы необходимо тренироваться, много магии п...
Как часто вы должны тренироваться?
ОБУЧЕНИЕ ТРИЦЕПСАМ Общий объем тренировок является ключевым, при этом в большинстве рекомендаций предлагается 12-16 полных комплектов работы в неделю для промеж...
Как создать свою собственную программу тренировки?
В одном из предыдущих руководств мы говорили о сложных упражнениях и их важности. Выбор сложных движений не только увеличивает мышечный рост, силу и может помоч...
Что есть после жареного кардио
В соответствии с Международным обществом спортивного питания (ISSN), если вы занимаетесь голоданием, сделали длительную тренировку или Выполняя более интенсивну...
21 суперпродуктов для укрепления вашей иммунной системы
Бобы богаты различными питательными веществами, такими как витамины группы B, калий, магний и клетчатка. Клетчатка — это пища для здоровых кишечных бактер...
Сколько упражнений на грудь следует делать за тренировку?
Изоляционные движения являются отличными способами для предварительного утомления и изоляции группы мышц после или до более сложных движений. Тренируя движения,...
Можно ли делать упражнения для тела каждый день?
Как мы упоминали ранее, упражнения с массой тела можно выполнять каждый день, если вы будете осторожны и соблюдаете некоторые рекомендации, чтобы избежать переу...
Сила против силы: 5 основных отличий, которые вы должны знать
Тренинг для увеличения силы отличается от тренинга для силы. Здесь мы расскажем вам, как тренироваться специально, чтобы увеличить свою силу и получить больше в...
Какие упражнения на грудь можно делать с плохими плечами?
Вы можете делать жим лежа, стоя на коленях или где-нибудь между ними, чтобы увеличить силу верхней части груди, плеч и лопатки. Это модифицированное упражнение ...