Рубрика: Упражнения

Присед на спине с высокой штангой — это вариация приседа, которая обеспечивает меньшее напряжение для нижней части спины, чем присед с низкой штангой (час...

Итак, теперь, когда вы знаете, как читать темп, вам нужно знать, почему вам вообще стоит беспокоиться. Тренировка темпа дает столько преимуществ, которые вы мож...

Доминирующие мышцы работали: трицепс и грудь В этом варианте отжимания вверх вы начинаете с стандартная форма отжимания с прямой спиной и ногами. Тем не менее, ...

Точно так же, как вы не можете нарастить мускулатуру за одну ночь, вы на самом деле тоже не можете терять мышцы так быстро. Позвольте мне объяснить сколько врем...

Одним из более простых, но эффективных способов стимулирования роста мышц с помощью упражнений с весом тела является увеличение количества повторений, которые в...

Здесь мы разделили наши советы на три важные категории: фитнес, диета и образ жизни. Хотя для наращивания мышечной массы необходимо тренироваться, много магии п...

ОБУЧЕНИЕ ТРИЦЕПСАМ Общий объем тренировок является ключевым, при этом в большинстве рекомендаций предлагается 12-16 полных комплектов работы в неделю для промеж...

В одном из предыдущих руководств мы говорили о сложных упражнениях и их важности. Выбор сложных движений не только увеличивает мышечный рост, силу и может помоч...

Изоляционные движения являются отличными способами для предварительного утомления и изоляции группы мышц после или до более сложных движений. Тренируя движения,...

Как мы упоминали ранее, упражнения с массой тела можно выполнять каждый день, если вы будете осторожны и соблюдаете некоторые рекомендации, чтобы избежать переу...